全身放松,自然呼吸,可坐可站,注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上,运动眼球时头颈不动,左右转动眼球10次,上下转动眼球10次,顺时针转动眼球10次,逆时针转动眼球10次,每次转动眼球都尽可能地达到极限,伸直左（或右）手臂，自然握拳,向上伸出食指,眼睛注视食指尖,缓慢收回食指至鼻前10cm为一次，重复10次,闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴，重复3次。

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